森林康养旅游适合想放松身心、改善健康的人群，目的地要选森林覆盖率高、空气质量好的区域，比如四川的峨眉山森林、浙江的千岛湖森林氧吧、黑龙江的大兴安岭林区，这些地方负氧离子含量高，能让人呼吸新鲜空气，缓解疲劳。​
体验项目有很多，比如森林徒步，选择难度低的徒步路线，沿途欣赏树木、溪流，听鸟鸣声，感受自然的宁静；森林冥想，找一片安静的树林，坐在垫子上，闭上眼睛，专注于呼吸，放松身心，缓解压力；森林瑜伽，在森林里的开阔区域，跟着教练做瑜伽动作，结合自然环境，提升身体的柔韧性和专注力。​
还要注意保护森林环境，不要乱扔垃圾，不要随意采摘植物或伤害动物；徒步时走指定的路线，不要擅自进入未开发的区域，避免迷路或遇到危险。穿着舒适的衣物和鞋子，森林里蚊虫多，要带驱蚊液；早晚温差大，要带薄外套，避免受凉。​
体验时要放慢节奏，不要追求打卡景点，而是专注于感受自然，比如触摸树木的纹理、闻花草的香气、听风吹过树叶的声音，让身心完全融入自然，达到康养的效果。